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如何预防亚健康
作者:管理员    发布于:2009-07-27 11:55:52    文字:【】【】【

亚健康常见于4050岁年龄的人中间, ,身体处于疲劳状态,.脸色不好,头晕,心悸,倦怠,多汗,多梦,懒动,下肢乏力等,有这些状况的人,更加要注意了。生活是自己的,如何预防亚健康?需要您的努力!

一、营养均衡。合理的饮食充足的营养,能提高一代人的健康水平,预防多种疾病的发生发展,延长寿命,提高民族素质。不合理的饮食,营养过度或不足,都会给健康带来不同程度的危害。饮食过度会因为营养过剩导致肥胖症、糖尿病等多种疾病,饮食中导致的营养不良,也会出现贫血,维生素缺乏,免疫力下降等。所以,天天饮食,

您应该每天进食蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质,还有纤维素,以确保饮食的平衡。

二、保证睡眠。睡眠应占人类生活的1/3时间,它是获得免疫力的最佳途径。

三、让心宽松。人在社会上生存,难免有很多烦恼,必须应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡。

四、是晒太阳提神。可以在上午晒晒太阳半小时左右,这既有利于身体对钙的吸收,太阳的紫外线也起到杀菌的作用,对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。

五、了解生理周期。每个人的生理周期不一样,找出自己精力变化曲线,然后合理安排每项活动。

六、劳逸结合,张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

七、午后打盹半小时。

八、每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中,负氧离子浓度较高,能调节神经系统。

脚注信息
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