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万泰针灸减肥还您健康美丽
作者:管理员    发布于:2012-04-08 08:28:31    文字:【】【】【

     针灸减肥注意事项

  1、针灸减肥效果可靠,但因个人对针灸敏感程度不同,所以减肥速度因人而异。(一般体重越是超标,瘦的越快。局部脂肪下降快于体重的下降)要有耐心和信心,坚持到底就一定会成功。

  2、饮食问题:适当控制甜食和油腻的食物,做到早吃好,中吃饱,晚吃少,拒绝烟酒及夜宵。

  3、适当增加运动量:提倡耐力和持久的有氧锻炼,如饭后散步及慢跑。腹部肥胖的患者,在睡前做20分钟左右的腹式呼吸及摩腹运动,对减少腹部脂肪及通便很有好处。

  4、每星期称一次体重。不要每天称,那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念。

总之,要想快速实现减肥,必须集治疗、运动、饮食于一体,方能奏效。如果依赖于治疗而暴饮暴食,或好吃不爱动,那么减肥疗效就会放慢脚步。


 

针灸减肥的分期

减肥瘦身是一个循序渐进的过程,减肥过程中体重不会直线下降,需经过

1、治疗期2、稳定与调整期3、巩固期三个过程。

1、在减肥治疗初期,腰围下降快于体重,腰围体重在一段时间内持续下降,此为治疗期。

2、当体重在一段时间内下降速度减慢时即为稳定与调整期。(稳定与调整期是减肥过程的关键阶段,应继续坚持治疗,因为在稳定与调整期虽然体重变化相对减慢,但身体脂肪比率  仍继续降低,稳定期的形成是调动体内自主生理调整的过程,机体需从一个代谢平衡达到另一个新的代谢平衡。所以这一时期非常关键,决不能停止治疗。)

3、经过几天的调整,体重还会继续下降,再继续进入下一个治疗过程,直到减到理想体重。

减肥饮食

针灸配合控制饮食效果更佳,配合控制饮食的原则是:不饿不吃,饿了再吃,吃青菜及瘦肉、蛋类,吃到饱了即可,不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉条、薯仔、番薯、芋头、莲藕等。

以下罗列一些既有利于减肥,又可以降低血脂,血粘度,预防心脑血管疾病的食物:

1、蔬菜:魔芋、生菜、菠菜、白菜、玉米、番茄、芹菜、海带、黑木耳、黄瓜、豆芽菜、豆角、冬瓜、苦瓜、青椒、香菇、金针菇、洋芋等

2、水果:李子、桃、.橙子、雪梨、苹果、香蕉、橘子、西瓜等

3、豆类:凡黄豆、黑豆、绿豆、红豆等豆类都有减脂作用,可常吃。

4、肉类:鲤鱼、鲫鱼、黄鱼、虾、鸡肉、牛肉、羊肉等

5、其它:多吃洋葱、辣椒、生姜、粗燕麦馒头、柠檬汁、醋制食物……

减肥后如何不反弹

1、逐渐停针:成功减肥后不能突然停止治疗,应遵医嘱,循序渐进,逐渐停止治疗。

2、提高认识: 充分认识肥胖对人体的危害。家里可准备一台体重计,随时监测,时刻提醒自己。

3、控制饮食:切忌暴饮暴食、不喝炒菜汤、多素食,少零食、不吃宵夜、不吃剩菜剩饭、限盐、限酒、多吃以上减肥食品

4、适度运动:坚持适度的有氧运动:如散步、慢跑、骑自行车、游泳等

5、生活规律:一日三餐,少吃多动,不贪睡,不熬夜,养成良好的生活习惯。

6、心情舒畅:保持良好心态,维持健康苗条身材。


 

脚注信息
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