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万泰中医院【专家讲堂】—最美的不是下雨天,是曾水分充足的椎间盘(第六讲)
作者:管理员    发布于:2016-07-04 11:42:29    文字:【】【】【

               专家讲堂【第六讲】


1、椎间盘是一种怎样的存在?

椎间盘位于两椎体之间,由髓核、纤维环和软骨板构成;值得强调的是:正常的椎间盘是富含水分的!

尤其髓核中含有粘多糖蛋白复合体、硫酸软骨素和大量水分,出生时含水量高达90% ,成年后约为80%。

整个椎间盘就像一个鸡蛋,中间的髓核相当于蛋黄,周围的纤维环相当于蛋清,髓核被纤维环包绕,而在其上下为软骨板,限制着髓核的上下活动。

当然,还有很多限制髓核移动的组织,比如前纵韧带、后纵韧带,限制髓核的前后活动。

2、椎间盘的作用

维持脊柱生理曲度,保证椎体间有一定的活动度,吸收震荡,起到弹性垫的作用,维持侧方关节突一定的距离与高度,保持椎间孔的大小,使神经根有足的够的空间通过椎间孔,保持脊柱的高度,维持身高。


3、椎间盘的退行性变

纤维环出现裂痕,失去原有的层次和韧性,髓核含水量降低,压力水平和弹性状态变差,软骨终板变薄、钙化、不完整。


4、椎间盘突出

退变后的椎间盘在某些诱因下,比如不良体位、腹压增高,导致椎间隙压力增高,引发髓核冲破纤维环的束缚而发生椎间盘突出;突出的椎间盘压迫脊神经、椎动脉、脊髓等周围组织,出现一系列的临床症状。


5、如何保护椎间盘?

1)动作宜“慢半拍”。运动前或做重体力工作前、或晨起后,身体各部肌肉和关节都在松弛状态,如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘。日常生活中注意,穿鞋时不要半蹲,不要直接弯腰取物,不要下蹲负重。   

2)不要长时间保持一个姿势。避免过度劳累。工作一段时间后稍作运动,或按摩一下腰腿部,或做一会儿体操,并保持正确姿势,以缓解腰部肌肉的紧张。   

3)走路时多运用腹部肌肉,站立时不要双腿同时并齐长时间站立。   

4)睡软硬适度的硬板床,饭后不要长时间看电视。   

5)避免寒冷、潮湿的居住及工作环境,在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发。   

6)一种锻炼腰椎的简单方法:坐在椅子上,双手交叉抱颈,向前挺腹,向后仰头,坚持2~3分钟然后放松,工作间隙,重复做以上动作三五次,对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用。


 

脚注信息
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